亲爱的同学们：
你们好！
如果没有这场疫情，你们应该已经结束紧张的期末考试，迎来了期盼已久的寒假；如果没有这场疫情，你们或许已经拥抱了父母，吃上了家乡的味道，见到了想见的朋友；如果没有这场疫情，这座城市仍然是熙熙攘攘、车水马龙。可是，疫情不期而至。既然没有了如果，让我们静静等待，那时，我相信你们会对“家人闲坐、灯火可亲”的简单幸福倍感珍惜。
今天，是学校实行封闭式管理的第23天。我和所有工作在一线的老师们一样，在抗“疫”前线守护你们的第23天。作为一名辅导员，我想将自己的一点感悟分享给你们。
你们是历史的亲历者和见证者。西安的这场疫情定会被载入史册。“历史对于旁观者来说是一段故事，对于亲历者则是切身的喜悦和感伤。”历史在你们创作的一首首歌曲中；历史在你们每天戴着口罩、排队做核酸的过程中；历史在你们错峰出行，拿着各种“神器”买饭的行列中；历史在你们每天发出朋友圈的信息中。你们不再是“局外人”，而是“局内人”。此刻，你的一举一动都与这座城市的命运休戚相关，你的每一次谨慎都会使这场疫情越来越接近胜利。
接纳焦虑，减少共情伤害。疫情当前，心理安定、情绪积极是我们拯救自己的一道精神良药。面临突然发生的疫情，出现紧张焦虑的情绪是正常反应，所有这些情绪都是来自对于未知的失控感，大家不必恐慌。“共情伤害”也就是当你长期大量地关注负面信息、产生同情心导致的代入感，它会伤害你的心理健康，会让你抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃。关注疫情信息是应该的，但大量的谣言、戾气和煽情的信息，会让你压抑得喘不过气，因此，建议大家每天只通过正规媒体和正规渠道去关注疫情就可以了，要从这种“共情伤害”的误区中走出来。当然，如果你的焦虑情绪已经影响正常的学习和生活，可以及时求助辅导员和学校的心理咨询师。
珍惜当下、蓄力前行。同学们总说，人与人的悲欢并不相通。在我看来，人与人在疫情期间的表现才是天差地别。有的人沉迷游戏，有的人高呼无聊，有的人则永远保持理智和清醒，在认真地生活和学习。可能你会说没关系，疫情期间是特殊时期，可以浑浑噩噩、虚度光阴。但你却忘了，时间是不会停下来等任何一个时期的，它仍在滴答滴答。希望你们不要拿疫情作为懒惰和颓废的挡箭牌，不要拿疫情作为稀里糊涂混日子的理由和借口。规律、有序的生活和学习是你们抗击疫情最有力的武器。下周就要开课了，希望你们可以调整状态、全力以赴。
没有一直被禁锢的城，疫情肆虐过的冰冷的土地上，终将会迎来破土而出的春天。愿我们早日见到想见的人，吃到想吃的美食，看到美丽的风景！一起相约2022年的第一杯奶茶！
杨媛媛
2022年1月7日
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